意式肉酱面—情调晚餐的热量/卡路里_意式肉酱面—情调晚餐的做法

1、准备食材
2、将胡萝卜、洋葱、西芹、百里香切丝（喜欢切丁的切丁，哪种蔬菜喜欢也可以多加）
3、煮意面：在锅中放入2克盐和少许油，待黄油煮化后，加水煮热，水开后加入意大利面，煮9分钟左右。
4、炒蔬菜：在锅中加入小块黄油，倒入洋葱百里香，炒至洋葱变成金黄色，加入胡萝卜，炒至胡萝卜上色，加入西芹，当所有的蔬菜都炒软炒透时，加适量盐，一点胡椒粉，并放入牛肉糜
5、炒牛肉糜：不停翻炒牛肉糜，当牛肉糜炒散至颗粒状，将肉汁炒干够加入红酒适量。当红酒充分挥发后，倒入番茄汁
6、完成肉酱面：将肉糜和番茄汁充分搅拌均匀，将煮好的意大利面加入锅中，并放入一点黄油，搅拌均匀即可。
7、摆盘：装盘，并撒上欧芹末和帕马森芝士。

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、健胃、治疗高血压等功效；可与北极虾、香芋、腐竹搭配；与蛤蜊、毛蛤蜊、虾米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血压、促进消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、排骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与豆浆、黄豆、羊排搭配；与山楂干、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有喉炎、镇咳、支气管炎等功效；

意式肉酱面—情调晚餐的热量和减肥功效