| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 龙利鱼包心丸热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡,相当于游泳83分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好原料。
2、虾仁加盐，料酒，鸡精抓匀腌制，葱姜剁碎待用。
3、洗净的鱼块搅碎。
4、加鸡蛋，盐，料酒，鸡精，葱姜末。
5、一个方法搅拌上劲。
6、取少许的鱼泥中间包上一个虾仁。
7、在手上两边摔打几下成光滑的丸子。
8、进油锅小火炸。
9、炸成金黄色，体积明显变大就可以。
10、美味的鱼丸就炸好了！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、催乳、促消化等功效；可与圆白菜、上海青、紫菜搭配；与西红柿、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
