| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 西红柿厚蛋烧热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于念书104分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备材料
2、我的做法是番茄切成小丁，要特别小的丁，太大的话要粘锅一会你看着；打入两个鸡蛋，根据口味加盐
3、锅内加油，油别太少不然要粘锅一会你看着，中小火热锅后倒入一半鸡蛋液
4、小火煎，要耐心......我TM一直耐心的小火煎你就给我煎成这幅德行！
5、卷完一层蛋皮后，加入另一半鸡蛋液继续煎，完了继续卷，卷完最后效果就是给狗啃了
6、我不服，能挽救！果然一口的伶牙俐齿是有用的！（图为啃完效果图）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与圆生菜、辣椒、基围虾搭配；与红薯、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、健胃消食等功效；可与芹菜、鸡蛋、三文鱼搭配；与冰棍、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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