| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 青椒南瓜丝热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于踢踏舞18分钟消耗的热量288 | |||||
1、这里我买了一斤，洗净去皮切丝，像土豆丝那样
2、青椒切圈，先热锅放油炒南瓜丝，炒几下加少许水，加盐
3、加入青椒圈儿，放鸡精调味，翻炒几下至南瓜熟，别太久噢，装盘
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、挡辐射、镇痛等功效；可与鸡翅、鳝鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、益气等功效；可与排骨、枣、芦荟搭配；与螃蟹、大闸蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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