| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 23千卡 | 329千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 4千卡 | 144千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 8千卡 | 261千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 17千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 美白汤-吃三个月白成鬼热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于赛艇47分钟消耗的热量720 | |||||
1、银耳?百合干泡发～如果没时间的话～泡发银耳即可～大约10分钟即可～百合干洗干净可以连着食材一起煮～我是这样的～
2、所有的食材，称重洗干净后放入锅里～加一碗水大火开后小火炖2小时～（其实我是比较喜欢吃一些隔水炖的食物的，自己家里买了两个炖锅～每天晚上睡觉前把食材放进去，定时，早上就能吃了～（还省了泡发的时间～）
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、促代谢、护发等功效；可与车前子、粳米、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、除肿、律律液等功效；可与鸭肉、鸡肉、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、抗癌等功效；可与鲤鱼、枸杞子、核桃搭配；与鱼肉、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
