| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 孜然手抓羊肉饭热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于擦玻璃215分钟消耗的热量180 | |||||
1、草原羊肉洗干净，切成块备用
2、大米洗干净，浸泡五分钟，然后倒入电饭煲
3、洋葱头切成细条
4、切成细条备用
5、锅里油热以后放入草原羊肉翻炒，然后放入适量的孜然粉
6、草原羊肉变成灰色后放入洋葱头，翻炒，倒入一勺酱油
7、放入胡萝卜翻炒均匀后全部倒入电饭煲
8、加盐，加适量的水（淹没食材)，盖好盖按到煮饭档
9、大约20分钟熟了后出锅，撒点葱花即可
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、促消化等功效；可与圆白菜、比目鱼、菠菜搭配；与猕猴桃、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有降低胆固醇、增强记忆、治疗高血压等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
葱花具有滋阴补阳、预防感冒、增强食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
