| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香蒸米饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于滑冰82分钟消耗的热量420 | |||||
1、将大米淘洗干净
2、然后浸泡半小时
3、米饭沥干水分后倒入压力煲锅内
4、锅中加适量水烧开
5、烧开的水取适量倒入大米中
6、加一点点盐
7、调至煮饭键煮20分钟
8、米饭即可食用了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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