| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 2266克 | 狗狗食品—荞麦面窝窝头热量/卡路里2717千卡 | |||
 热量2717千卡,相当于裸潜388分钟消耗的热量420 | |||||
1、白菜，西葫芦洗净剁碎，不用特别细，海带浸泡过后也切碎备用
2、冷水下锅煮胡萝卜和紫薯，为了快捷，我都是切成块然后煮的，不用煮特别熟，有点硬的软最好，容易切块，捞出来以后切成丁备用
3、冷水下锅煮鸡胸肉和肝，去血水，然后剁碎备用
4、面盆倒面和燕麦片，荞麦面的比例要比白面高，再将之前所有的材料混合在一起，加一点酸奶搅拌，如果干就加些鸡汤，如果太湿就加些面
5、揪面团，捏成窝头上锅蒸分钟25分钟，妥妥的！
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除湿下气、下气宽肠、平喘等功效；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强抵抗力、清热解毒等功效；可与豆腐皮、鳜鱼、红枣搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、抗衰老等功效；可与猪排、牛奶、糙米搭配；与燕麦、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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