陕西关中面食烩麻食的热量和减肥功效

1、准备普通面粉400克

2、200毫升水，盐

3、面里加入少量的盐，加水用筷子搅拌成块状的均匀块

4、活成面团，面要硬一点，各种牌子的面粉吸水性不同，自己要掌握硬度，这种比较有嚼劲

5、揉好面团，放入盆内盖上盖子醒20分钟

6、小葱切碎，草菇一个切四瓣，西红柿切粒

7、一把菠菜洗干净待用，用手掰成两段

8、红烧肉切粒！正好家里有吃剩的红烧肉我就直接用了，也可以是五花肉，或者牛羊肉切粒都可以的

9、黑木耳适量泡发洗干净待用

10、准备好蔬菜，面团也醒好了

11、揉至表面光滑细腻，也可以用面包机揉面，但是怎么都是手工揉的好吃有嚼劲！这个面团比较硬，揉起来很费力气的！

12、揉好的面团擀成一厘米左右厚的面皮，切成条状，也大概一厘米左右，大点也没事

13、切成的条状在切成一厘米左右的小块，

14、切好的小面块用大拇指在寿司帘上轻轻推一下就可以了

15、400克面粉我总共做了这么多，很漂亮

16、全部做完就开始准备烩汤了

17、锅内放热油，加入蒜片和葱末爆香

18、爆香后加入西红柿翻炒出汁

19、加入草菇，红烧肉粒，黑木耳！因为我是熟的肉所以就不提前煸炒肉片了，如果是用的生肉片要在放西红柿之前煸炒一下哦

20、加入适量的水少量的盐调味

21、水开以后放入做好的麻食和洗好的菠菜！我这里省了一步直接面和菜一起放了！也可以麻食和烩料分开煮，然后把煮好的麻食盛在烩好的汤里！都可以的！

22、加入少量的老陈醋调味可以开吃啦！女儿不喜欢吃辣，放点油泼辣子更好吃！