排骨炖长豆角的热量/卡路里_排骨炖长豆角的做法

1、长豆角洗净切成大约3cm的长条我用的冻排骨先把排骨在室温下解冻蒜切成碎粒切葱花
2、排骨加海盐、黑胡椒碎、蒜末和一勺橄榄油拌匀腌制约10分钟
3、平底锅烧热直接放排骨下去煎到略微焦黄每个面都要煎到然后盛出来
4、用平底锅剩下的油放长豆角进去炒加海盐抄到翠绿色有一点点焦点的样子如图^_^ 然后放进去煎好的排骨加水约100ml的样子加一勺酱油然后盖上盖子小火炖大概10分钟
5、开盖收汁到只剩下一点点汤的时候关火尝下咸淡淡的话直接加盐翻几下就行啦然后出锅配米饭吃啦

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补虚等功效；可与洋葱、茄子、红薯搭配；与菱角、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、促消化、预防心脑血管疾病等功效；可与猪肉、龙须菜、生菜搭配；与鸡胸肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、抗癌、解热等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；

海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；

排骨炖长豆角的热量和减肥功效