| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 991克 | 上汤虾球热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡,相当于练武术60分钟消耗的热量790 | |||||
1、鲜虾洗净去虾线，去壳，清洗干净（原谅我是个洁癖，我要洗好几遍）
2、小南瓜洗净，切下上层做盖，掏去内瓤，清洗干净
3、将鲜虾剁碎
4、剁成肉泥状
5、在虾肉内加入少许盐、料酒、香油、白胡椒粉、生抽、2勺淀粉、1/2勺糖，搅打上劲
6、用小勺蘸水，将虾泥弄成虾球，入沸水定型，在水内加入少许白胡椒粉、盐、鸡精
7、将黄瓜切成细丝，小葱切葱花
8、将黄瓜丝放入小南瓜内打底，放入虾丸，注入煮虾丸的汤，盖上盖子
9、入蒸箱100度蒸制15分钟即
10、南瓜出锅后开盖放上葱花即可（注意蒸汽烫手）
11、成品图
12、成品图
13、成品图
14、成品图
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、提高性欲、降血压等功效；可与上海青、荷兰豆、紫菜搭配；与圣女果、乌鸡、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、枣、红豆搭配；与带鱼、西红柿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、黑木耳、醋搭配；与油菜、小白菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、促消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、宽肠胃、治疗便秘等功效；
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