| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 栗子山药粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于壁球54分钟消耗的热量720 | |||||
1、大米淘洗干净后，放一汤匙植物油适量精盐，拌匀腌渍30分钟。
2、栗子用刀在顶部切十字口。
3、栗子煮熟后剥皮，大枣洗净备用。
4、锅里天足够清水，水开后倒入腌渍好的大米。
5、大火煮开后，倒入栗子、红枣，小火炖制30分钟。
6、山药去皮后，切滚刀块。
7、把切好的山药倒入锅里，小火煮20分钟即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、促进消化等功效；可与胡萝卜、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
