虾仁炒饭的热量/卡路里_虾仁炒饭的做法

1、备菜：先将五花肉切丁，加入少量生抽腌制十分钟。胡萝卜去皮、切丁，包菜（3、4片就够了）切丁。
2、热锅倒油少许，加葱花爆香，倒入五花肉丁快速翻炒，肉色发白即可盛出。再倒入少许油，先加入胡萝卜丁翻炒，而后加入包菜一起翻炒，胡萝卜颜色发黄就可以了，加入少量盐，翻拌均匀，加入虾仁和五花肉，翻炒至虾仁变白，加入少量生抽和鸡精，调味好即可盛出。
3、锅内加少量油，葱花爆香后加入米饭，打一个蛋，翻炒均匀，加少许盐，拌匀。加入之前准备的配菜，翻拌均匀，根据个人口味调味。即可出锅了。
4、出锅了，色香味俱全啊！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与西红柿、干辣椒、明虾搭配；与鹅、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、增加食欲等功效；可与豆浆、菠菜、狗肉搭配；与苹果、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、促进消化等功效；可与荷兰豆、龙须菜、葡萄搭配；与木瓜、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；

虾仁炒饭的热量和减肥功效