胡萝卜火腿炒饭的热量/卡路里_胡萝卜火腿炒饭的做法

1、鸡蛋搅拌好放入米饭搅拌均匀，让每一粒米饭都裹上蛋液，备用。胡萝卜火腿切丁，放一旁备用。
2、锅中倒入油，八分热时放入胡萝卜翻炒，炒至颜色变浅（根据个人口味，喜欢软的就多炒会），放入火腿继续翻炒，大约一分钟后就可放入米饭炒，起锅前可根据个人口味加点盐

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、促消化等功效；可与黄豆、菠菜、鳕鱼搭配；与醋、冬虫夏草、白酒相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、滋肝阴等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、延缓衰老等功效；可与玉米、洋葱、肥牛搭配；与柿子、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜火腿炒饭的热量和减肥功效