| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 781克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1887千卡 | |||
 热量1887千卡,相当于打字1258分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材称重备用。
2、把糯米粉、玉米淀粉、糖粉放一个大碗中，搅拌均匀。
3、加入牛奶和玉米油搅拌至无颗粒状粉浆。
4、放入蒸锅中大火蒸20分钟成透明状。
5、这时可以把芒果切块备用。
6、糯米粉成透明状时，取出用勺子搅拌。刚出锅的时候很粘。
7、用勺子不断搅拌，很顺滑了，放凉放冰箱20分钟。
8、戴上一次性手套，把冷藏的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄。包入一块芒果，揉圆。放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可。
9、就像这样喽。
10、放入冰箱冷藏片刻就可以食用了。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、补中益气等功效；可与莲藕、枣（鲜）、百合搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、补中和血、治疗便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、舒缓肝气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与韭菜、酒、米汤相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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