| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 瘦肉炖海底椰热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于郑多燕减肥操91分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把海底椰南杏用水泡5分钟，无果就不用泡
2、把瘦肉过下热水，把所有材料放进炖盅里，无花果切两半。炖2小时放盐就可以汤
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、补虚等功效；可与香芋、扁豆、茄子搭配；与红螺、豆类、龟相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肺止咳、美容养颜等功效；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、预防高血压、抗癌等功效；可与西洋菜、梨、板栗搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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