| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 128千卡 | 85千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 520千卡 | 104千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 84千卡 | 335千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 536千卡 | 536千卡 | ||
| 总量 | 1402克 | 优酪轻趣热量/卡路里4163千卡 | |||
 热量4163千卡,相当于堆肥833分钟消耗的热量300 | |||||
1、先做戚风蛋糕胚~蛋清蛋黄分离~
2、蛋黄加淡奶油加糖5勺
3、加入面粉
4、牛奶
5、玉米油
6、蛋清加糖打发
7、和蛋黄糊上下搅拌均匀，一定要上下搅拌哦！上下管180度烤20分钟
8、芝士或者奶酪200克（我买不到奶油奶酪TAT）
9、放入淡奶油，5勺糖，牛奶
用搅拌棒搅拌均匀
10、加入淀粉，黄油
11、烧至粘稠
12、奥利奥饼干用擀面杖压碎，加入融化的黄油，放烤箱烤5分钟，上下管180度
13、戚风蛋糕一切为二，边缘切切（原谅我手残）
14、摸上之前锅里做的奶酪酱
再加上蛋糕片，奶酪酱
15、淡奶油加糖打发
16、混入500克酸奶，20克融化的吉利丁
吉利丁融化方法：将吉利丁片放冷水中泡软，再隔水加热融化
17、倒入蛋糕模里
放冰箱冷冻（最上层）
18、杏仁片加白开水打碎
19、加入抹茶粉和融化的吉利丁片
20、倒进去(≧?≦)继续冷冻三个小时
21、撒上杏仁片，装饰一下就好啦(≧?≦)
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、润肠通便等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强活力、促进代谢等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、润肺利咽等功效；可与荠菜、银鱼、圆生菜搭配；与红薯、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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