| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 懒人炒剩饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于滑旱冰41分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，都切成均匀丁状。
2、准备米饭。
3、锅内放油，下蒜子和胡萝卜。
4、加入火腿。
5、加入青菜根，所有材料下锅后加入盐适量。
6、倒入米饭。
7、翻炒均匀，即可！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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