鲜虾蔬菜粥的热量/卡路里_鲜虾蔬菜粥的做法

1、备料
2、大米洗净后放入电压力锅内胆，倒入水，米和水的比例1：7左右。
开启电压力锅煮粥功能，时间半小时，压力30，口感标准，启动。
3、这时来处理其他食材，虾洗净去掉虾须虾枪
4、用牙签平行扎透虾第三关节，挑出虾线，轻拽出来
5、小白菜洗净切段
6、煮锅开水，滴点油放入小白菜焯水半分钟，捞出过凉沥干水分备用
7、姜切丝，葱切葱花
8、半小时后，再经过十几分钟压力锅自行散气，打开锅盖，粥煮好了，很粘稠的粥哦！
9、把虾，姜丝放入粥里，开启“收汁提味”键，开着锅盖继续熬煮10分钟。

如果你的压力锅没有开盖熬煮的功能，那就把以上食材放入锅后盖盖继续五分钟，至时间到压力锅自行散气开盖即可。
10、到点后关闭电源，放入小白菜和小葱
11、酌情加盐和白胡椒粉调味，我加了两小勺盐和1/2小勺白胡椒粉，搅匀即可。
12、成品
13、成品

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、帮助消化等功效；可与桂圆肉、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、增强性功能、缓解神经衰弱等功效；可与韭菜花、燕麦、燕麦片搭配；与洋葱、樱桃番茄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、温中止呕、解毒等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润泽皮肤、防癌等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鲜虾蔬菜粥的热量和减肥功效