营养早餐－升级版鸡蛋羹的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与韭菜、生菜、荠菜搭配；与茶叶、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、宽肠通便、强身健体等功效；可与油皮、日本豆腐、豆干搭配；与咸黄瓜、南瓜、荷兰瓜相克，同食可能会引起不适；

干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有增强性功能、缓解神经衰弱、促消化等功效；可与芹菜、鸡蛋、油菜搭配；与黄豆、木瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、预防蛀牙等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、养血护肤、降血压等功效；可与菠菜搭配；