| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 19千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 早餐可丽饼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于瑜珈78分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡蛋打散加入牛奶，糖，面粉，搅拌没有颗粒即可。
2、电磁炉中火，锅内放油，油热倒入面糊
3、等面糊大部分凝固后，用筷子翻面再煎半分钟差不多就可以了
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、健脑益智等功效；可与百合、羊排、辣椒搭配；与味精、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与韭菜、乌鳢、香椿相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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