| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 免炒版滴咖喱牛肉土豆红罗卜热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于操作291分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛肉提前买好用酱油和盐腌，放冰箱过夜也行，切块和红罗卜焯水
2、土豆切块
3、鱼豆腐几块，我这里没放完，也可以不用
4、高压锅加水，将材料放进去，水不用太多，材料的两倍即可
5、味嘟嘟和这个咖喱块加入，一勺番茄膏加入拌匀，高压锅压15分钟，大火转小火
6、时间到排气打开，加入调水的椰树汁煮开
7、装盘即可
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补中益气、强筋壮骨等功效；可与香菇、姜、鸡腿菇搭配；与红螺、白酒、红糖相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、提神醒脑、延长寿命等功效；
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