| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 桑葚山药泥热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于对面舞84分钟消耗的热量270 | |||||
1、山药一根清洗干净，带皮上锅蒸熟
2、晾凉后去皮，这样做出来的山药泥就不会太稀不易成型了。
3、山药加炼奶1~2勺，蜂蜜1勺。如果太干或者稀了，可以适当增减炼奶和蜂蜜的用量。搅拌碾压成泥状。
4、把山药泥装入裱花袋，在盘中挤出型即可，淋上果酱就可以吃啦。
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪梨、南瓜子、鸭梨搭配；与茭白、生菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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