| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 番茄肉末马兰汤热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡,相当于减肥操162分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅子加适量食用油下葱花肉末煸炒至变色
2、加入番茄翻炒片刻后加入1勺生抽 1勺番茄酱拌匀
3、加水烧开后转中小火煮几分钟
4、最后加入马兰和盐调味 马兰的清香 番茄的酸甜
味道好极了
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、生津止渴、预防高血压等功效；可与西葫芦、豆腐、卷心菜搭配；与鲇鱼、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润燥等功效；可与芦笋、卷心菜、紫菜搭配；与鸭梨、杏、驴肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、治疗高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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