双色花虾仁炒雪荞面的热量/卡路里_双色花虾仁炒雪荞面的做法

1、1:双色花切小，西红柿切块飞水待用,虾煮熟后去壳待用。2,以上的调料适量调好汁待用。3,水烧开后放进雪荞面煮三分钟后过冷水沥干待用。4,姜切丝，葱蒜切末待用
2、热锅冷油下姜丝，葱蒜爆香加入虾仁炒后加西红柿翻炒
3、加入飞水后的双色花炒
4、倒入冷面加入调好的汁翻炒均匀ok
5、双色花虾仁炒雪荞面

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、促消化、促进消化等功效；可与葡萄、大白菜、龙须菜搭配；与荷兰豆、橄榄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与平菇、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿通便、增强人的体质等功效；可与玉米、樱桃番茄、玉米面搭配；与黄瓜、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热生津、降血脂等功效；可与三文鱼、芥蓝、芹菜搭配；与白酒、红薯、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

双色花虾仁炒雪荞面的热量和减肥功效