椰浆牛奶水果龟苓膏三色芋圆西米露的热量/卡路里_椰浆牛奶水果龟苓膏三色芋圆西米露的做法

1、材料合影，先用少量凉水搅拌10g龟苓膏粉，搅匀后加入200g热开水，放小火上边加热边搅拌以防糊锅底，约两分钟后离火，晾凉，放入冰箱冷藏备用。烧开水，倒入适量西米大火煮开至中间有一半白芯时关火盖盖焖10分钟，打开盖看白芯已全部变为透明色，过冷水，用筛网盛出泡入适量牛奶及椰浆中备用，加入适量糖粉，这个根据个人喜好，我不喜欢太甜的，觉得差不多了可以尝一下甜度。这就是椰浆牛奶西米露了，任意添加水果或者冰淇淋进去都超好吃。
2、芋头，紫薯和南瓜蒸熟，这里建议不要用南瓜，水分太大，后来我添加木薯粉总是觉得水分太多，于是不停地添加木薯粉，结果煮出来之后口感超级硬，木薯粉太多了筋道的咬不动了，红薯比较好一些
3、俺家男人帮忙揉面，每种颜色的食材加入200g木薯粉揉匀，如果太干就适量加些水，揉匀即可
4、将面团滚圆成长条状
5、切块。做一锅热水，水开后将芋圆们丢进去煮熟。如果一次吃不完，可以在未煮前装袋放入冷冻，什么时候想吃拿出来煮就行。
6、煮好后的芋圆，放入加了牛奶和椰浆的西米露中，将龟苓膏取出切块，我还添加了火龙果，草莓和蓝莓进去。满满一大碗吃的超满足~

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、补虚乏等功效；可与米面、芹菜、排骨搭配；与柿子、蛋黄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

小芋头的热量79千卡（每100克）；具有洁齿防龋、补中益肝肾、调节中气等功效；可与猪瘦肉、牛腩、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与红枣、枣（鲜）、芦荟搭配；与螃蟹、青蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治便秘等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与菠菜、雪莲果、红枣相克，同食可能会引起不适；

椰浆牛奶水果龟苓膏三色芋圆西米露的热量和减肥功效