烤箱烤鱼的热量/卡路里_烤箱烤鱼的做法

1、先把鱼一分二但是不要砍开，罗非，草鱼，鲤鱼，但是要稍微小点的，拿出内脏，洗干净内外，用料酒和姜片腌制，半个小时后放进烤箱，200度十分钟，拿出来后刷植物油撒孜然粉和辣椒粉或者十三香，再放去烤五分钟到，然后趁这个时间开始炒料，先放油爆香干椒花椒，以后有香味之后放青椒洋葱加辣椒油，盐味精酱油适量，不需要加水然后把鱼从烤箱放在大盘子里面或者是锡纸盘，然后把炒好的料倒在鱼上撒上芝麻，再次烧好油淋上去，听到滋滋声，芝麻花椒干椒再次激发它们的味道，这个烤鱼就成了

罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、护心、预防高血压等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、减肥、祛风湿等功效；可与小白菜、豆腐、鳕鱼搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促进血液循环、降血糖、健胃消食等功效；可与圆白菜、娃娃菜、花菜搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

烤箱烤鱼的热量和减肥功效