海鲜鸡肉煲的热量/卡路里_海鲜鸡肉煲的做法

1、油豆腐洗净放入瓦煲，鸡肉也洗净放进去，加入蚝油，料酒，盐，少量油腌制十分钟
2、虾剥壳挑肠，鱿鱼切断备用
3、咸鸭蛋加水煮熟，取蛋黄备用
4、蛋黄加半碗水捏碎，倒入腌好的鸡肉里，放姜片，开火先煮鸡肉，中小火煮十五分钟，再放进鱿鱼，虾仁，在上面倒点料酒，洒点盐，盖上盖煮开五分钟关火，开盖（关火后一定不能盖着盖子焖着哦，要不虾和鱿鱼就老了）
5、成品

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、益气等功效；可与薄荷、茶树菇、首乌搭配；与芥末、芥末酱、狗肾相克，同食可能会引起不适；

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效；可与韭菜、豆苗、油菜搭配；与香菇、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、益中气、补脾益胃等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、镇吐、活血驱寒等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

海鲜鸡肉煲的热量和减肥功效