| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 大米花生红枣糊热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡,相当于小提琴626分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米1杯，洗净，倒入豆浆机中。
2、花生半杯，洗净，倒入豆浆机中。
3、红枣6颗，泡发好后，去核，放入豆浆机中。
4、豆浆机加水至刻度线，开机，选择五谷豆浆键。豆浆机开始工作。
5、十几分钟以后，听到嘟、嘟的声音，豆浆机己经工作完毕。香甜可口的大米花生红枣糊就做好了。如果觉得糖不够，可以加白砂糖，也可在豆浆机中加入适量冰糖再开始让共工作。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、和胃等功效；可与黑豆、白果、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、增强记忆、防冠心病等功效；可与菠菜、南瓜子、毛豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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