自制蝴蝶面的热量和减肥功效

1、首先，准备 胡萝卜 紫甘蓝 菠菜 适量

2、用搅拌棒加适量水 打成泥糊，再用过滤网过滤出蔬菜汁

3、用三种蔬菜汁分别和面 揉成三个面团，面团一定要硬！才好成型

4、擀皮

5、这样卷起来 双手从里往外擀，

6、摊开 ，再从另外一边卷起来擀，不知道大家是不是都是这样擀面皮，我是妈妈教的

7、平摊再擀匀，中途不时撒点面粉 防止粘面板，如果面和的硬一点，会不容易粘

8、厚度我擀的0.8?毫米大概 拿起来照阳光看起来略微透光，不晓得算不算厚，可能用面条机压面会更薄，越薄越好熟

9、第一种，切1.5厘米左右的长条

10、直接用刀切成梯形，筷子中间一夹，最简单~

11、第二种，我用的平时擦土豆丝的擦子，有个波浪造型刀，也是切梯形，像图中这样

12、成品很美艳有没有～

13、如果不切梯形 改切长方形，夹出来的蝴蝶面是中间这样子的

14、下面就是啤酒瓶盖蝴蝶面做法。首先 准备一个啤酒瓶瓶盖，为了方便按压，我在瓶盖上粘了一小块胶纸，这样可以有个把手

15、同样步骤擀好面皮，这个是厚度 我尽力了 最薄了…能擀的又薄又不破的办法是面一定要和的硬！面一定要和的硬！面一定要和的硬！重说三遍

16、把压好的面片撕下来

17、用筷子沿中间 这么一夹~OK

18、彩色面做法~几种颜色面片压在一起，切成长条，把颜色倾斜按压擀成面片，漂亮的纹路就出来了，这样子切，夹出来的效果

19、成品图