| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 凉拌花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于拖地板15分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先把各种材料包括花菜切成丁其次用热水焯一下过凉备用
2、把火腿肠也切成丁
3、调料放入搅拌这样一道清淡的小凉菜出炉咯
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、增强人的体质、增加抗病能力等功效；可与玉米面、圣女果、牛里脊搭配；与牛奶、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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