一个人的晚餐泡饭的热量/卡路里_一个人的晚餐泡饭的做法

1、其实就是把所有我写的材料放进去先后顺序在我这从来没有～不过我把西红柿用研磨器捻成泥（主要我不爱吃成块的西红柿就喜欢西红柿的味道）不过我觉得把西红柿泥呛锅炒出红油比较好吃，然而我很饿了。都放进去煮一煮在把打散的鸡蛋倒进去，再把饭搁进去。就完成了绝对快手饭很快

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防甲状腺肿大、预防肿瘤等功效；可与五花肉、青萝卜、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热生津、促进消化等功效；可与黄鱼、茭白、西葫芦搭配；与鱼肉、鱼干、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、健脑益智等功效；可与西红柿、北极虾、小米面搭配；与兔肉、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、促进食欲等功效；

一个人的晚餐泡饭的热量和减肥功效