芝士肉酱意粉的热量/卡路里_芝士肉酱意粉的做法

1、忘了拍图，把猪肉剁碎放少许盐黑胡椒粉酱油拌匀去腥(程度按个人喜好)，把洋葱切丁，蒜头切泥~把番茄底部划十字，锅里放适量水(煮面)煮开后，放入番茄烫一下方便脱皮，把番茄捞出，在锅里水加入一勺盐几滴油~意面散开放入，捞出煮好的意面放入冰水冲水(口感更好)
2、烫过的番茄可以轻易的脱皮了~把脱皮后的番茄切成丁~
3、炒锅里加适量油先放入蒜泥洋葱炒再放入猪肉碎最后放入番茄(按食材熟的速度熟的快的慢放)，加入适量番茄酱，酱油，盐，白糖，胡椒粉，柠檬汁，炒匀熬一会肉酱就做好了，把肉酱放在煮好的意面上(我把面分了两盘肉酱自然也是分两份)
4、我买的是一大块的芝士保存在冷冻，直接取出后用瓜刨削片均匀铺在肉酱面上
5、把肉酱面放入微波炉叮一到两分钟拿出成品~芝士化了即可~(家里有烤箱的放烤箱更好，每个微波炉牌子不同时间不同，芝士没化的可以再叮多一会反正芝士化了就行)~
6、成品拉丝~
7、把肉酱芝士和面捞匀~
8、成品开吃啦~~~

意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肠通便、降血脂等功效；可与鸡蛋、西兰花、黄鱼搭配；与海蟹、南瓜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、降血脂等功效；可与玉米、小米、羊肉搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、抗菌消炎、清热化痰等功效；可与蜂蜜、鸡肉、马蹄搭配；与橘子、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与莴笋、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；

芝士肉酱意粉的热量和减肥功效