| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 炖桃胶热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于裸潜14分钟消耗的热量420 | |||||
1、泡好洗净…我是晚上泡第二天做的…
2、分别放到两个炖盅里…我只有一个…另一个用碗凑啦…
3、加水哦…多多的水…
4、上锅炖三个小时…我用的点的…不用看火哦…
5、开吃…
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、养心通脉、疏肠利尿等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、养心安神、治疗高血压等功效；可与豆浆、茡荠、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、生津止渴等功效；可与鸭梨、石榴、黑芝麻搭配；
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