| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 66千卡 | 264千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 22千卡 | 144千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 红枣芡实麦子粥热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡,相当于唱歌415分钟消耗的热量120 | |||||
1、提前浸泡芡实、麦子和大米
2、备好红枣和蜜枣并洗干净备用
3、所有食材放入电高压锅里去、注入适量清水。
4、锅盖柠紧、按“煮粥”键即可。
5、红枣芡实麦子粥己煮熟、盛碗享用。
6、成品
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、缓和药性、防癌等功效；可与黄豆、白菜、薏米搭配；与海蟹、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、清心润肺、滋补等功效；可与南瓜、黑豆、兔肉搭配；与海蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与锁阳、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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