| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鲜玉米饽饽热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于堆肥20分钟消耗的热量300 | |||||
1、新鲜嫩玉米，用搽土豆丝的搽板弄成玉米浆待用
2、玉米浆里加入葱花、精盐、鸡精、一个鸡蛋、少许色拉油搅拌成糊状
3、新鲜玉米叶用开水烫洗过，把弄好的玉米浆用勺均匀盛到玉米叶上，上蒸屉蒸熟，大概开锅15分钟就熟了
4、新鲜玉米饽饽熟啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与荠菜、银鱼、小米面搭配；与豆浆、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
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