冬菜扣肉的热量和减肥功效

1、很简单的食材~

2、五花肉洗净放入锅里，加水，酒，几片姜，煮至八成熟捞出晾凉

3、在整块肉皮上用扣肉针扎一遍，没有这个工具也可用牙签来扎，然后用厨房用纸把肉块上的水份擦干

4、在肉皮上抹一层盐和白醋

5、用普通的高压锅来炸制就不会担心炸肉的过程会爆油了，先把高压锅用小火烘干再倒入可以没过肉块2/3的1:1:1金龙鱼调和油

6、待油温三四成热时把肉块皮朝下放入油锅，用筷子推动一下，以免粘锅，开小火炸制

7、炸的时候把锅盖盖上，（盖子不要合起来哦）这样油也不会溅出来了

8、等听不到锅里爆油的声音即可打开盖子，炸至肉皮金黄色翻个面，把瘦肉部分稍微炸一小会变色即可捞出放入水里浸泡

9、待肉皮泡至起皱即可（如果很赶时间可以用小火煮开，煮至肉皮起皱即可）

10、泡好的肉切不少于1厘米厚的片

11、冬菜是一种很咸的半发酵腌菜，捡去杂质再反复用清水泡洗几遍去掉多余的盐分

12、洗好的冬菜用刀剁碎，用干锅炒干水分盛出

13、蒜头去皮切碎，姜切成丝（也可剁成姜末，姜丝方便不吃姜的孩子挑出来）

14、取一个大的容器把姜丝和蒜头放入，加入调料拌成酱汁（腐乳和冬菜很咸，这里就没有再加盐，如果腐乳量减少那就需加入少许的盐）

15、放入切好的肉拌匀，再放入冬菜拌匀

16、把肉皮朝下将肉块码入碗里，放上冬菜，隔水蒸一个半小时

17、蒸好倒扣即可~