蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、黄瓜火腿切成小块备好。热锅，放少许花生油，将鸡蛋炒七分熟，用铲子捣碎，加入事先备好的黄瓜和火腿块，加入两滴蚝油，翻炒。倒入隔夜的米饭，加入适量盐翻炒均匀就okay了。(一般只有前一天米饭做多了的时候才会做蛋炒饭，家人都很爱吃)

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与北极虾、小米面、青椒搭配；与鹅蛋、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、黑木耳、虾米搭配；与包菜、花生酱、红枣相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、萝卜、南瓜搭配；与香菜、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋养调气、清咽止咳、预防高血压等功效；

蛋炒饭的热量和减肥功效