香辣鸡腿堡的热量和减肥功效

1、将除黄油外的所有材料放在一起，揉至面团可以抻开面筋时加入黄油

2、加入黄油后继续揉至扩展阶段。抻开面团可以拉出薄膜，但是薄膜容易破裂，破裂的洞口呈不规则形状，就是扩展阶段（一般的甜面包揉到这个状态就可以了）

3、把揉好的面团放在面盆中，盖保鲜膜。在室温下发酵到2.5到3倍大（用手指蘸上面粉，按压面团，面团塌陷部分，不会即刻弹回，就表示面团发酵好了

4、把发酵好的面团排出空气，分成八份，盖保鲜膜松弛10分钟

5、将面团整成圆形，放在铺了锡纸的烤盘上

6、烤箱温度调至35度，把烤盘放入烤箱中层，在另一烤盘里倒入开水，放入烤箱下层，发酵30分钟左右，发酵过程中可以视情况换两次水，直到发至原来的两倍大，然后刷一次全蛋液

7、散上生的白芝麻

8、烤箱预热170度，25分钟左右。烤好后放烤网晾凉，汉堡胚就完成了

9、大鸡腿两个洗净

10、将鸡腿肉剔除，用擀面杖或是刀背将鸡肉敲散

11、放入腌鸡调料，搅拌均匀，腌制3小时以上

12、将腌好的鸡腿肉裹一层面包糠，放在铺了锡纸的烤盘上，放入烤箱200度，18分钟左右

13、将汉堡胚放入烤箱150度热5分钟左右，然后横向切开

14、在底层均匀的涂一层沙拉酱

15、在饼底放一片生菜，挤适量沙拉酱

16、在生菜上放一块烤好的鸡块

17、再放一片生菜，挤适量沙拉酱

18、放一片芝士片（此步可省略）

19、在另外一片饼上均匀涂一层沙拉酱

20、将涂好沙拉酱的饼放在上面即可