| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 快手早餐披萨热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于做头发119分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好食材；
2、冬菇去蒂洗净切片，火腿肠切丝；
3、平底锅放少量油，玉米粒、冬菇片煸炒片刻，调人盐拌匀铲起；
4、吐司片切去四边；
5、涂抹上番茄酱；
6、铺上火腿丝，玉米粒、冬菇丝；
7、上面铺一层芝士片；
8、放入烤箱中层，190度烘烤5分钟，芝士片融化即可。
9、成品图
10、成品图
11、成品图
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、滋肝阴等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、降血压、软化血管等功效；可与草莓、小麦、牛膝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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