土司披萨的热量/卡路里_土司披萨的做法

1、准备好所有食材，黄瓜西红柿切片，太空椒切条，火腿肠切片，四季豆切丁一起西兰花用热水煮一下（这两样可有可无），把鸡蛋放少许盐煎好，火腿肠也煎好，其余的四季豆太空椒放少许油在锅中放适量的盐，炒一炒，放到一旁备用。
2、在土司的上面涂抹上一层番茄酱，看个人口味，喜欢的话可以多涂一点。再在上面铺上一层马苏里拉芝士，在按照自己的喜好，依次在土司上准备好的食材。
3、放好食材后
4、挤上沙拉酱，喜欢的可以多挤些
5、最后铺上马苏里拉芝士，放入烤箱。
6、预热烤箱，中层200度，上下火10～15分钟，如果喜欢焦黄一点的可以多调一两分钟。
7、色香味俱全的土司披萨出炉啦！个人觉得比一般的披萨好吃，而且还容易。早餐配上一杯牛奶或者奶茶，会更配哦！！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、防癌、增强免疫力等功效；可与西葫芦、三文鱼、芥蓝搭配；与土豆、螃蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗衰老等功效；可与苹果、鱿鱼、蜂蜜搭配；与山药、油菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、祛雀斑、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、促进代谢等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、调味等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

土司披萨的热量和减肥功效