| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1018克 | 卷菜饼热量/卡路里2731千卡 | |||
 热量2731千卡,相当于芭蕾舞569分钟消耗的热量288 | |||||
1、卷心菜过下开水。让青绿德颜色出来更全面。过完开水放适量德盐，糖。胡椒碎。腌着晾干。然后放进容器。备用。香干切沫后放进容器。再来就是鸡蛋四个，面粉5汤勺，玉米粉两汤勺，生粉少许，面包粉一汤勺。搅拌搅拌再搅拌。均匀了吗？OK。然后开锅。这里请注意摊薄一点。不然太厚就需要煎很久。那样会焦，从而盖过了菜叶德颜色。火候嘛中小火。好了。厨房热。出汗了。那么别闲着。来练臂力。翻锅！！！基本煎到如图色就可以出锅了。
2、出锅切块。记住别烫到手。除非伱德手有过人德功夫！然后装盘阿装盘阿！！
3、剩德卷心菜做卷菜饼，剩饭做上海泡饭。某某某买德两熟菜。好吧。莪开饭了。伱们呢？
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、生津润燥、益气宽中等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容养颜、利水消肿等功效；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
