| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 鲜莲子肉片粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于迪斯科87分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：鲜莲子，大米，瘦肉 油盐生抽生粉
2、从莲蓬里取出莲子
3、剥到莲子外壳
4、对半剖开莲子 取出里面的莲子芯，也可以不取，但吃莲子时会有点苦味莲子芯取出来晒干泡水喝 可以清热解毒
5、大米淘洗净，和莲子一起放入砂锅放适量清水大火煲开改小火。
6、煲莲子煲绵 放入用生抽，生粉，油拌过得猪肉 大火煮着
7、把猪肉煮熟 放适量盐调味
8、莲子肉片粥 清香美味
9、鲜莲子肉片粥
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、提高免疫力等功效；可与红薯、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
