| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 鸡蛋饼热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于烤面包516分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好以上材料
2、在碗里放上4勺面粉，三个鸡蛋，顺时针搅动，直到搅拌均匀，放上火腿肠和葱花
3、把做好的面糊倒入电饼铛里，因为第一次做，忘记在电饼铛里摊开了，嘻嘻～
4、等到差不多时间再翻过来，等待两分钟
5、切好，放上喜欢吃的酱，蛮好吃，男朋友觉得很赞哦～因为是第一次学着做饭，所以有点不好看，请不要笑话我哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与玉米、肥牛、桂圆搭配；与鹅蛋、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、生津液等功效；
葱花具有预防感冒、预防高血压、降低胆固醇等功效；
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