酱烧鲍鱼的热量/卡路里_酱烧鲍鱼的做法

1、1，将鲍鱼去壳，去内脏，洗净切十字花，放入碗中加料酒、盐、姜末、胡椒粉腌制10分钟。等的过程可以把大蒜和葱切末备用，青椒切丁。
2、2，腌好的鲍鱼放入沸水中一分钟捞出，如果不喜欢海腥味，沸水中可以加适量陈皮、姜。
3、3，拿一个碗将芡粉、蚝油、生抽、盐、少许砂糖加水拌匀，备用。锅内水倒尽，加适量菜油，烧热。
4、4，锅内再加一勺猪油，放入花椒粒、蒜末葱末姜末青椒丁，大火炒香，倒入鲍鱼，翻炒一分钟后倒入调好的酱汁，炒一下，锅内加半碗水盖上锅盖小火焖10分钟（根据鲍鱼大小厚度自己决定时间）
5、5，揭开锅盖加葱花，装盘上桌

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、增加食欲、防癌等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、镇吐、驱散寒邪等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、解油腻、散寒等功效；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、增加食欲等功效；可与龙牙豆、四季豆、架豆搭配；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、健胃等功效；可与兔肉、鲳鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

酱烧鲍鱼的热量和减肥功效