| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 蛋煎饭团热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于木管乐器362分钟消耗的热量120 | |||||
1、闷好的米饭稍稍晾凉后揉成饭团（手上沾上点儿水就不会粘了）。如果嫌蒸大米时间长太慢了，也可以用剩大米哦！蒸大米时最好多加点水，这样蒸出来的大米粘，容易揉成饭团。
2、鸡蛋打均匀后加入少许盐，搅匀。
3、将饭团在蛋液中滚一下。
4、平底锅倒入适量油，油热后，放入饭团，再煎至两面焦黄。
5、煎好后，如果喜欢，也可以在上面撒点芝麻。成品图（中间忘了照照片了）。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、养血发胎等功效；可与洋葱、干辣椒、玉米搭配；与甲鱼 、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、预防糖尿病等功效；
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