| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 黄瓜肉馅饺子热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于大提琴276分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄瓜切丝后，撒上少许的盐，为了让它的水分更快的流出，放置20分钟左右，挤干水分，用刀稍微切细些
2、黄瓜切丝的时候，肉馅提前用面酱，花椒粉提前进味，，
把挤干的黄瓜丝倒入肉馅的盆里，搅拌均匀，如果味道太淡，撒上少许的盐，拌匀
3、冷水发面，擀成长圆柱，切成小荠子
4、擀成圆形
5、包上足够的馅，捏起来
6、虽然丑，但是能吃就ok啦
7、水开后，下饺子，煮至熟即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、木耳菜搭配；与水芹菜、花生酱、山药相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、补钙、止消渴等功效；可与黑木耳、圆白菜、白萝卜搭配；与杏仁、驴肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
