| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 宝宝辅食-青菜粥热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡,相当于混凝土工作182分钟消耗的热量420 | |||||
1、大米淘干净，用适当的油和盐腌十分钟，青菜洗干净，切成末
2、用小锅煮，米放进小锅里，加水，加满，开大火烧开，不要加盖，会喷出来
3、水烧开后调中火小慢慢熬，中间要时不时的搅拌，以免煳锅
4、熬到最后调小火慢慢熬，这样粥才会黏黏的，
5、最后，放入青菜末，搅拌搅拌，就可以关火了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、帮助消化等功效；可与白果、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、杀菌等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、高脂血症等功效；
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