| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 抛饼金枪鱼pizza热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于刷牙192分钟消耗的热量120 | |||||
1、pizza盘抹油（油浸金枪鱼篦出来的油抹上，不浪费），放入抛饼
2、涂一层番茄酱（我直接用了亨氏番茄酱，多少根据个人喜好）
3、一层30g马苏里拉奶酪丝
4、一层金枪鱼
5、一层彩椒丝，适当撒一些盐
6、再一层奶酪丝，70g（丝儿的没了，只好用片儿的剪碎了，事实证明还是丝儿的好）
7、放入事先预热的烤箱，200摄氏度，上下火，中层，18分钟，出炉
8、撒一小撮芝麻菜点缀，配了小金桔蜂蜜水！
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、促进消化、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、促消化等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、降肺气、健胃等功效；
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