绿豆桂花藕的热量/卡路里_绿豆桂花藕的做法

1、糯米浸泡3个小时。
2、少许绿豆（不用泡）
3、莲藕洗净去皮，切掉顶端，一会当盖子用。
4、将泡好的糯米，绿豆从切掉顶端的那一头一点点放进去，这步需要耐心。
5、不断用筷子轻轻戳戳，以便将糯米，绿豆塞实，放得更多些。
6、装好糯米，绿豆的藕。
7、将切掉的顶端用牙签固定
8、将大枣洗净，冰糖，红糖准备好
9、高压锅里添水，基本没过一半莲藕，将大枣、红糖、冰糖放入。接通电源加热，根据自己口味尝尝甜度，自己喜欢就好。四十分钟后等锅放气后，连汤带藕移入砂锅慢炖半个小时。（这步忘拍图了）
10、看看颜色，漂亮。
11、放凉后切片，撒上干桂花，浇上蜂蜜即可食用。
12、成品图。

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、开胃、止血等功效；可与黄鳝、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抑制荨麻疹、清暑益气等功效；可与南瓜、大米、马齿苋搭配；与紫米、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、止汗等功效；可与红豆、鸭肉、香瓜搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补虚、护肤等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与牛腩、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、解毒等功效；可与鸭梨、石榴、白果搭配；

绿豆桂花藕的热量和减肥功效